第79章 训练(1)(3/3)

了跑圈，就是打熬力气。举石滚子，石锁，趴在地下再用胳膊撑起来，双手背在身上原地蹦跳，躺着用腹部的力道再撑起来……
    副千户大人那里的招呼，简直是层出不穷，一练最少是一个半时辰，不把人弄的全身发软，绝不会完事。
    到了中午就轻松些，三操一讲，早操午操都完了，中午由张守仁先讲全体的表现，谁的表现好，当场表扬，谁的表现太差，也是提出警告。