常速度奔跑两百米。诸如此类，长度和速度根据每天的状态可能发生改变。
在马拉松之中，人人都知道，保持匀速是非常重要的，因为突然提速就会打破节奏，带来更大的体力消耗。
但是网球比赛里，往往需要球员在其中一分的对峙里，持续进行加速跑、变速跑，进入无氧状态，同时还要求球员能够保持击球的爆发力和稳定性；更重要的是，这一分结束之后，能够尽快完成呼吸的调整，投入下一分，否则赢得这一分的代价却是输掉接下来几分，那么就不划算了。
也正是因为如此，高文通过热身慢跑来打乱自己的跑步节奏，持续不断地锻炼心肺功能，确保自己能够适应高强度变速跑所到来的冲击和燃烧。
慢慢地，每天早晨的慢跑也就成为一个全新训练项目；再后来，高文和麦克唐纳德的早晨慢跑也就不会一起了，而是按照各自的习惯完成慢跑热身后，在训练场汇合。
今天，又是普通的一天。
但稍稍有些奇怪的是，一路上和高文打招呼的人，着实不少。
直接呼喊出“高文”名字的，倒不多，也就是那么三个五个；更多还是眼神、笑容、挥手等等表情和动作的语言来表示清晨问候，数量就已经达到两位数了，总感觉走一段路就能够