核心的手段，促使意识进入到自我催眠状态，通过心理—生理—形态自调机制调整心身平衡，达到健身治病目的的自我锻炼方法，我这么说你能懂么？”
面对马涛的目光，高涵觉得这小子应该是认真的，便认真解答。
马涛知道，这个便宜师傅已经开始在教自己了，当即点了点头，回答道：“听着，有点类似于书上说的苦行僧”
高涵露出一个微笑接着说“差不多吧，只是没有那么惨，但是对于身体和心理的摧残肯定不会小”
“没事，我能承受的了”
马涛目光坚定的说。
“这样吧，你先像我一样，坐在这里，让自己静下来，用耳朵去感知周围的事物，但是注意，不要睡着哦”
高涵说着话，重新坐在了地上，让马涛按照她的样子也坐在地上。
“这有什么用？”
马涛坐好之后问。
“磨心，磨练自己的内心，这是做到自我催眠的第一步”
高涵解释道。
“哦，只要不睡觉就行呗？”
马涛点点头，也闭上了眼睛问。
“不行，你还要保持一动不动”
高涵睁眼看了看身边像模像样的马涛，见他很认真，又道“你在这坚持吧，放心，一会你