，然后跑步。
这项运动以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上进攻退守，均极有好处。泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础。而方森岩因为是直接上的第二套运动方案，更是被要求赤足奔跑，并且在小腿上绑以沙袋。
围绕村落匀速奔跑了十公里距离以后，便可以回到村子里面吃早饭，这里的早饭是用新鲜翠绿的芭蕉叶直接放在木桌上，热气腾腾的摆在那里，然后每个人用面前的勺子舀到碗中，然后用面前的小盘子盛菜。
饭是用香米新鲜煮出来的干饭，雪白并且热气腾腾，菜一共只有两道，用薄荷叶包裹煮熟的鱼，外观类似于糖醋排骨一般的酱肉丝。
不过这两道菜都深深的伤害了方森岩的胃口，因为那肉丝的味道居然是甜和辣混合起来的，就像是红烧牛肉面里面倒了一罐子可乐进去，而鱼则有一股薄荷味道加上奇异无比的酸味，皱着眉头看起来很想死的方森岩迅速在鱼肚子里面找到了一片青柠…….
这时候叹着气的方森岩东张西望，无比怀念豆腐rǔ，却见到旁边的一个壮汉正尝试往鱼身上挤一些类似于酱油的东西，他便讨了一点，但很快就被那股类似鱼虾腐烂的味道打败了。原来这种被称为的鱼露的调料又被叫做白酱油，