参加集训的人员到齐后，江漓夏将他们带到那个保护连小飞的小型度假村，进行各种合理化的体能训练，再加上炼体拳的效果，除了王坤，大家的成长很明显。
值得一提的是林玲，经过江漓夏同意，除了炼体拳以外的其它训练，她有所保留的用腕表进行直播，并开启了人脸自动模糊的功能。
早上六点，所有人被江漓夏用喇叭叫醒，穿着训练服沿着山路跑向山顶，一些混迹在直播平台的夜猫子见到这时有人开了直播，怀着好奇的心进来观看，然后就果断的加了关注路人成粉。
前面一人是穿着迷彩服的林天，镜头往后面绕了一下，方伟峰拉着陈莉，李倩拉着露露，王海鹏和乔叶拉着王坤，江漓夏在最后拿着喇叭催促着加速，没错，王坤是被人拉着跑的，直播间里顿时一排鸡蛋，怒斥王坤是弱鸡。
经过半个多小时的奔跑，十人终于抵达山顶，这时刚好赶上日出，看着一轮红日从地平线升起，阳光轻抚过绿叶，显出一片勃勃生机，晶莹的露珠为了彰显它的存在感，高调的射出璀璨的光芒，晃的众人眼晕。
这时江漓夏要求众人站成两排，间隔三米，她走到前方，留给大家一个背影，开始一招一式的教大家练拳脚套路。