学后，张小凡打了个电话给白起。没多久，白起就急匆匆的赶了过来，二人一同前往会馆。
“你空有一身蛮力，但是却中规中矩，速度不够，变化也不够。”
在一个训练室里面，张小凡直接点出了白起的不足：“我要想打败你，甚至只需要一招。”
白起点头，的确，先前武斗台上，他已经感觉到了。
和张小凡比斗，他根本没有还手的机会，而且多少个破绽张小凡都没去功，只是打了一套拳法。
“你首先要做的就是锻炼的你体魄，提升你的速度与反应能力。”
“以后训练负重一百斤，一百斤适应后就两百斤。”张小凡很是认真。
白起点了点头，一百斤负重，虽然困难，但是坚持下还是可以的，想起张小凡拳头中的力量，白起也是深深意识到了自己的不足。
“我再传你一套练气的心法。”
说着张小凡拿起事先就已经准备好的小本子，上面有着具体的描述，还有对应的图解。
这也是张小凡小时候在进入脱凡境之前修炼的练气心法，所谓练气就是呼吸吐纳，排除体内浊气，能大幅度的增强身体素质，甚至能练出气劲，气劲一定程度上也相当于世俗中