。每两天一次六十公负重越野。腹部绕杠每日两组，一组三百个。负重下蹲每日三组，两百个一组。引体向上，蛙跳……中午抗暴晒训练半个时辰，晚饭两刻钟休息，过后集合本将会亲自教你们最实用的徒手格斗等擒敌术，让你们熟练的掌握单兵之间的相互配合……”
“除了这些每日日常的基础训练，本将还会教你们擒敌战术，夜袭战术、窃听潜伏，侦查反突围等，以及在偷袭及作战时需要用的作战手势用语。你们或许没有听过这样的训练，但是你们不要小看了这些，在你们看来怪异且无用的东西，所谓无骨而不立，无节而不活，无肌肉而无力，这些东西能充分的训练你们的臂力，胸肌，腹肌，也就是你们的力量、速度与耐力。”
“看到那个铃铛没有？但凡在训练之中，有坚持不下去，想要离开的，就摇响那个铃，无论什么时候，只要铃声响起，就可以随时离开！本将其实是并没有那么冷漠，是很具有人性化的，本将向来是靠实力说话。在本将的队伍中，没有京畿营那么多的规矩，没有不允许打架斗殴的规矩，可以随时挑战你们身边的人，我不会去像个长官一样去判理你们之间谁错谁对，我也不会同情失败者，我只要强者！是能成为赢家的人！也可以随时来挑战本将，打败了本将，