球跟投球。
依旧还是那样的蹲身击球，国家队已经购买了两台自动投球机，在训练场边可以设定各种力量跟方式的投球，，笼罩在一片笼网里的击球手就可以这样单独训练，教练就只需要在旁边认真观察击球点或者状态就好。
这已经是陆文龙在投球机前面持续挥棍超过两个小时了！
除了投球机单调的嗖啪！嗖啪！一个个棒球重复的飞向陆文龙，他希望通过这种让身体极度疲倦的方式来找到那种以前训练比赛的感觉。
汗水几乎已经浸透了陆文龙全身的衣服，一般来说一个运动员在一场比赛中顶破天也只有四五十次挥棍打击，美职棒的主力球员甚至平均每场比赛也就十多次击球，但陆文龙现在持续两小时，基本上数百次的挥棍已经让他的上肢酸软得要命！
其他的队员已经陆陆续续的在助理教练的带领下进行其他类别的训练，唯独陆文龙，赵连军就让他按照自己的节奏进行调整，可是他眼中的焦灼跟少年的动作几乎连在一起，最后，忍不住就靠在铁丝网边看：“可以休息一下了……这样下去，肌肉跟韧带很容易受伤……”
陆文龙一身随意的运动服，双手握住一根鲜红色的金属球棍，上臂的肌肉绷紧，手腕跟小臂尽量放松，眼睛专注的盯着发球机