的，这些资料都是多年考究来的~）
双人滚地球互抛练习：顾名思义，两个人隔着不远的距离丢缓慢的滚地球，以手套快速接起再回传，这主要是针对内野守备的练习。因为在比赛中时常就会出现这种无力的内野滚地，因为没多少回弹，在接的时候就要考虑到接球距离与回传速度，这样才能封杀意图上垒的跑者。
而后是左右移防的徒手接球：双方距离比上一组练习要拉的远一些，一人进行吊球，一左一右的扔，另一人得迅速的左右移动，俯身迅速的捡起无力的滚地球并且抛回去。这组练习采用轻吊的抛球，也就是俗称的小便球，正常情况下用于内野守备，大多数是投手捡球传一垒，或者离垒守备的一垒手传补位一垒的投手。
再之后就是垒间的传球练习，因为只有两个人，所以这练习就进行了修改，接球后转身回传！这里的回传非常讲究，要习惯在身体转动的情况下如何精准的采用侧投的方式将球传好或者在身体不能保持平衡的状态下依然让球传的迅速！
不过沈秦认为最难的是接球跳传。这是一种在传球过程中进行保护措施的手段，同时让身体悬空的时候仍然能精准传球。
通常会发生在二三垒上。二、三垒手接球封杀跑者，跑者要积极上垒！