积现象，肝脏有损伤，所以除了每天尽量多的饮水之外，还要保持8到10小时的充足睡眠，尽量保证晚上10点前睡觉，另外还要在饮食方面进行控制。
下面是食谱，列举了大量我不能吃的东西。
我粗略看了一下，包括动物肝脏，瘦肉，菠菜韭菜等等……
一大串看下来，感觉今后我好像就只能吃蘑菇了，吃别的都有可能完蛋。
最后就是高密度的肌肉和骨骼带来的过量负荷，因为能量消耗比较快，所以我每天需要吃5餐，一旦没吃饱，体力透支的速度也会比从前快很多。
简单一句话概括，就是我很容易累，必须及时补充体能，建议是身上常备巧克力棒。
最最后还是老生常谈——不能下水游泳，连尝试都不要尝试。
文件里还附带一个视频，内容是一个男的听说东北的冬天是不能在室外舔铁的，他很好奇为什么不能舔，于是去尝试了一下，结果舌头粘在路边的灯柱上了。
好吧，道理我都懂，但我越来越想下水试试了是怎么回事呢？
关掉了这份报告，想了想又打开从头到尾仔细看了一遍，发现确实只有我的，没有黄哥那份。
我回头看了眼黄哥，他也半闭着眼睛看了看我