赏和感激，谢谢它承载你生命中的压力。随着下一次呼气，把这些压力排出去。慢慢调整你的姿势和呼吸，让自己感觉越来越舒服，越来越放松。体会这种放松的感觉，从你的头部，到面部，到脖子，双肩，腹部，臀部，腿部，双脚，让你的全身都弥漫放松的感觉。现在，请注意你的呼吸，自然的呼吸，感觉到清新的空气吸进你的身体里面，让它流过你身体里面的每一个地方，再缓缓的呼出。
让自己的呼吸越来越深，越来越缓，感觉到身体的频率也随着呼吸渐渐缓一下。你感到越来越放松，越来越舒服。带着这种放松的感觉，想象自己仿佛是原野上的一棵大树。感觉到四周宁静而祥和，放眼望去，到处都是郁郁葱葱的树木。阳光温柔地照在大地上。深吸一口气，感觉到树根深深地扎在地底下。当你吸气的时候，你能感到吸进了来自大地的能量，让你浑身充满了活力，充满了力量。同时，你也能感觉到枝叶的繁茂，你的树枝伸展开来，伸向天空。你感受到阳光温柔地笼罩着你。深吸一口气，你能感觉到吸进了来自天空的能量。深深地吸气，继续保持你和大地、天空的联结。你感觉到这棵大树的存在，是那么充满爱意、富有爱心、强壮而有活力，继续深深的呼吸，将这种存在的感觉融进你的心里。现在，