正文 第一百五十八章 这是31岁的大叔嘛？（月票加更！）(3/6)

    这么说吧。

    人体的肌肉分为,白色肌肉（快肌纤维）和红色肌肉（慢肌纤维）。

    白色肌肉代表爆发力。

    红色肌肉代表耐力。

    健身的人,倾向于健美的训练方法,也就是多以大重量为主，用最大重量募集更多肌纤维参与运动，单次反复运动,局部分离训练充分刺激某一部分肌肉，造成肌肉拉伤后补充蛋白质使肌纤维变粗,更饱满。

    而练武（包括所有形式的搏击）,因需求不同,而与健身的训练方法也大相径庭。

    因为更注重实战，需要兼顾柔韧性,平衡性，整体协调，爆发,力量,耐力,又不能因肌肉肥大而阻碍身体灵活程度,练武对肌肉质量要求更苛刻，反而外形显得不是很重要。

    简单点说,

    练武会把全身肌肉练成一个整体，优点是非常连贯协调，且有较强的爆发和耐力,但不是很美观。

    而健身因为肌肉是分开练的，所以单纯发力的话会很集中,优点是爆发力很强，外形很酷,缺点是不够灵活，显得很笨。

    形象一点说,要让健身的人与练武的人比力量，提80公斤的重物，健身的人可能会连续提起几次，而练武的人提一次应该都