“一息之间，动作是如此，完成之后，胸中的气猛地呼出。然后连续深呼吸三口气，调整体内气机以及呼吸。每七个呼吸为一个循环，七个循环为一个大循环。”
“练习的时候，一定要均匀分配动作，不能让每一个呼吸过程中的收腹提肛不均匀。当一个循环练完，如果已无力，呼吸不畅，不要强行进入第二个循环……”
“注意事项，这功法分男女，主要是在练功时间有区别。男属阳，练阴，从而达到体内身体阴阳平衡，所以练功时间为晚上子时，阴气最盛即将转阳之时……”
“那女的练呢？”于金水还真没有想到，云九说的这法门儿，居然如此简单。
“女练阳，午时。以真太阳时为准，不同的地域，时间都是有所不同。先期只练阴阳平衡。如果有这机缘，短则三天，长则七天，将会开始有反应。第一，拉肚子，这个不用理会，因为不管怎么拉，这跟吃坏了肚子的拉稀有着本质区别，精神状态以及身体状态不会受到影响，反而会越来越精神。第二，打嗝放屁，这是体内清气上升，浊气下沉的反应……”
“另外，练的时候，不可吹风，在第一个循环第二三个呼吸之间，毛孔就会张开，体内会开始冒出冷汗。练完之后，不可