在身体的素质训练方式里面，长跑无疑是最有效、最方便的方式之一。
而按照何云从的要求，单是长跑这一项，吴小正每天就必须完成10公里，也就是一万米。
以这个运动场每400米一圈来计，就是25圈，这对一个初中生来说，是一个很有挑战性的距离。
一些例子可以很好地说明这一点。
比如说，初中的体育考试，长跑男生是1000米，女生是800米，和一万米是十倍的差距。
又好比一中的校运会，初中男子长跑项目，最远的是3000米，高中是5000米，与这个距离也有很大的差距。
但何云从的要求就是这么变态。
在他看来，好本事就是练出来的，如果身体素质和耐力不行，再有本事，也会随时有辱师门。
好在吴小正在前世就习惯了这种强度，这一世通过一定时间的锻炼，也已经慢慢适用。
于是他按照自己的节奏在跑道上跑了起来。
吴小正算了算，这一万米跑下来，起码要30多分钟到40分钟的时间，然后再跑回学校，基本上就能赶上学校的早餐，中间还不能休息，否则时间就有点紧。
这是一