很简单，早上睡到九点起床，然后是早餐，早餐后复习学校必须复习的内容，完成学校必须完成的功课，作为应试教育中的一员，这是跑不掉的。小松也同意，毕竟，考试成绩是一切的基础。
中餐后跟陈维政去后山或者河滩练体力、动作和准头。这样做的目的很简单，就是要充分把刘松照搞累，强化他的体质，同时也要增加他的反应能力和持续能力，至于打石头，准不准无所谓。
晚餐后可适当上网，九点半必须上床睡觉。九点半到第二天早上九点这一段时间，是本次培训的重点，陈维政准备教刘松照吐纳，基本的吐纳，然后在吐纳的状态下迅速进入睡眠状态，在睡眠状态下将他移进空间，在空间中自动吐纳到第二天早上八点再移出空间。空间的时间约为外面的十倍，那刘松照每一次吐纳就会有一百个小时的连续时间。只有这样的连续吐纳，才可能有一点点效果。如果能够在寒假三十天的时间里，能让刘松照进行排毒，即使达不到洗髓的效果，也能充分开拓经络，开拓思维，让身体和大脑有一个飞跃性的发展。如果能够养成吐纳睡眠的习惯，在一定时期后，身体会在不知不觉间自动优化，达到本次培训目的。
本计划从明天起开始执行，今天放假。话音一落，刘松照飞