《达摩秘功》乃是吐纳之功，也就是口鼻呼吸法，还要配合动作。呼吸时，先将嘴微微张开，把体内废气缓缓呼出；呼尽即把嘴并小，再缓缓吸人新鲜空气，以意引气至丹田，同时鼻中缓缓呼出气体。其要领是，一定要做到缓，匀、深、长、呼尽吸足。
此乃少林秘而不传之功，故而知之者不多系统掌握者甚少。虽然周侗拥有这部功法的口诀，以及一些动作，依旧是没有办法掌握要领，就连他自己都不是很了解。并且，周侗是在修炼《易筋经》之后再去学习，还是徒劳无功。
《易筋经》是习练《达摩秘功》的基础功法之一，其特点是刚柔相济、动睁相兼、动中有静、静中有动、内静外动、养气为本，以气催力，可在较短的时间内功成而力增。但是，周侗没有传授于他口诀，单单传授《达摩秘功》。
“怎么会这样，为何一点效果都没有？”赵构皱着眉头，嘟囔一声：“这部内功修炼之法，到底是什么样的武功，居然毫无头绪？实在是太怪异了！既然是达摩祖师所创，也不会是唬人的武艺，为何一点效果都没有？”
赵构低头沉思之时，周侗微笑的走了过来，笑道：“是不是毫无头绪，觉得太简单了？”
“师傅，您怎么来了？”