要不是去世的早，说不定现在比那高小军还要厉害……好了，我们说说桩功，我现在告诉你的，都是我父亲和我说的和当年在警校的时候听闻的，以及一些我在体术频道了解到的东西，我体术方面的天赋有限，所以也没想着朝着方面发展，所以都是一些基础皮毛，不是什么高深的东西。”
周箐芳回忆了一下，又接着说道：“当年我父亲告诉我，拳术里面，桩功分为动桩和静桩两种，他还说，练拳练到高深的境界了就是练桩功，通常我们练习的拳术动作，其实就是动桩的基础……我父亲教我的桩功是一个静桩，叫做‘马桩’……以前我看节目的时候，听过以为国术高手说过这么一句话，他说——内以静桩长气血，外以动桩练劲道。虽然话很简单，但是到底隔行如隔山，反正我不是很明白其中的关窍……就好像你用华语告诉我一道高深的数学题怎么解，话我能听懂，但是题目还是不知道怎么样解一样……”
内以静桩长气血，外以动桩练劲道？
孟漓在心里反复重复了这么一句话，这句话的意思的确很简单，就是说：对内是通过静桩来增长气血，对外是通过动桩来修炼劲道。
也就是说，修炼静桩能增加人体气血？修炼动桩能够练出拳术中的劲道？