炼，特别是对于身体僵硬的成年人。
顿时，训练室里，传来杀猪似的惨叫，而这一项，高峻会亲自帮忙完成，李四突然发现觉醒风之子的异能未必是好事啊。
第六项是扎马步，在经过一系列高强度锻炼后，突然静下来扎马步，这个时候的效果是最好的，从动到精，两个极端，会最大限度的消耗多余脂肪，让力量沉淀进身体中。还不错，这一项坚持了两分钟，以后每次多增加十秒，这就足够了，标准的扎马步，可谓相当痛苦。
最后一项是闭气，全身就不用了，但要把整个头颅埋进水中，这就跟狙击手锻炼一样，气息是关键。而李四已经有了先天大优势，耳力和风感，这一点无人能及，若非现在大环境问题，以及考虑到枪械会废掉根本，产生依赖性，如果离开枪械，就什么都不是，这跟高峻舍弃刀具是一个道理。
所以没让李四去练习狙击枪，专心练弓箭就行了。
通过上面七项，能最大限度的锻炼李四的手臂力量、腰腹力量、经脉的灵活平衡、以及气息控制、还有稳定性，如果能按他的要求完成，就算没有弓箭天赋，也会成为一名不错的高手。
李四已经看不见天日了，每天这七项锻炼会压制干他所有的体力，但看见高峻给他自己制