功帮你将肌肉、筋、骨头以及骨髓淬炼至接近纯阳的境界，那你的抗打能力，爆发力、弹跳力等等都将会有质的提升。”方逸没有把焰光的事告诉黄意涵，以免她泄露出去，给自己惹来棘手的麻烦。
“好啊！现在给我淬炼，一个小时能完成吗？”黄意涵心急道。
闻言，方逸哭笑不得。
半晌，才道：“班长，就是吃一顿饭，都要半小时啦，要把你的身体淬炼完毕，没有数年时间，根本做不到，不要急，你越急，就越学不到东西。”
“原来真功夫都是需要那么多时间来学的啊。”黄意涵终于明白了学武不是那么简单的。
“对，谁叫你是我的女朋友呢？你现在任督二脉还处于闭塞状态，体内的气不能连贯循环流通，到时练内功效果会差很远的，我找个时间帮你将任督二脉打通，那你的体质在短时间会得到很大的提升。”方逸道。
“真的？阿逸，你对我太好了！我好兴奋！”黄意涵感动道。
“今晚来不及了，在学校也找不到合适的时间，周日我可能要去拜访一个人，到时看看什么时候方便，我就给你打通任督二脉，在这段时间内，你先练扎马步。来，我把扎马步的要点告诉你。”方逸边说边扎了一个标