体，形意拳是内家拳讲的是功力，没有功力的便属于外家拳，三体式便是形意拳的根基。练的时间短是体会不到的，如果你有毅力每天站三个小时，站上三个月左右。你就能体会到他的妙用。”
“三个月？omg。”亚历克斯咋舌，这种三体式并不会比八极拳的深蹲马步吃力，可是他常年缺乏运动的身子骨，最多站十分钟就大腿发麻了，如何能够坚持三个月。
李东来笑道：“没错。它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的。所以有“万法出于三体式”之说。”说完便作了几个动作，李东来的三体式已经有很深的火候，做起来非常自然流畅。而且显得身体非常有力。
亚历克斯刚开始是想打岔，没想到真的听入了迷，认真的看着李东来的动作，边看边模仿。把每一个动作要领都学的很仔细。
李东来停了下来。给他纠正了一下身体的姿势道：“这样就可以了，以后每天在家里都用这个动作，其实三体式并不难，只要是人就能学会，难的是你要坚持，想学功夫就要多下苦功，一定能学有所成。每个成功者，都不会一蹴而就。坚持训练是必不