沙负重，很老套的方子，但不可否认的，它很实用。
在近代，不管是各类的体育项目，还是各国的兵种训练，几乎都离不开负重这一项。古时少林寺的僧侣练武之时，不是也有挑水这一说么？
柳一条给王大成详细地讲解了一些关于负重练习的注意事项，比如，脚，腰，及双臂，负重时应该绑在什么位置？各个部位铁沙的份量应是多少？怎么做才能既不伤到自己的身体，又能达到最好的负重效果？
及到他说完，天已是大亮。知道王大成还要当职巡守，柳一条便挥手对他说道：“只要你能照着我说的方法去训练，半年之内，你的武艺必会大为长进。好了，时辰不早了，你呆会还要去巡守，就不要在我这里磨蹭了，赶快去吧。”
王大成闻言，站起身，恭恭敬敬地给柳一条行了一礼，道：“柳先生今日教导之德，大成铭记于心，待他日大成学有所成，必不相忘！大成先告退了，柳先生再会！”
“嗯，”柳一条点点头，目送着他离去。这小子是个好材料，日后的成就必定不凡，这个左侍卫军，怕是容不了他多久了，柳一条在心里对王大成做出了这样的凭价。
“少爷，李侍卫来了。”小索抬手向外指了指，可不正是