例是跑步，五公里。
跑完步吃早餐，接着开始了训练。
乔启给大家安排的第一项训练非常简单，跑步。
虽然已经跑了五公里，但乔启还是要求大家跑步。
随便跑，他负责看。
400米的跑道，90人，跑了不到十分钟，就非常分散了，基本上都是三三两两一组地在跑，这个时候，乔启就一个个纠正跑姿。
他也不图一句话能纠正太多，每次看到，都只说一句话，然后等下一圈过来，再接着指点，就这样，断断续续地指点了半个多小时，每个人至少跑了十圈，而乔启也一点没停，不断地指点着。
今天一天可能没什么效果，天天如此，一个月下来，每个人的跑姿都能很标准，而且适合其自身。
跑完步，乔启让大家步行走一走，走十五分钟，开始练军姿。
新兵是不可能不练军姿的，这是锻炼人意志品质的绝佳手段。练军姿的这个过程，乔启开始挨个打量这些人。
昨天他大体看了看，今天才是正式开始了解这些人。
前文曾经说过，辽省在全国也是很特殊。从1984年至今，我国在夏季奥运会上一共拿过265枚金牌，辽省独占46枚，位居所有省份第一。