弓背，胯关节与脚跟之间是无形的弦；练太极拳含胸拨背，塌腰下坐，后撑命门，尾闾中正，尾椎内收。这样，腰椎外凸，就具备了五张弓中最重要的一张弓，既身弓。”
“武术训练，说白了就是使身体产生弹簧的劲力，整个身体像弓，为了使身体的重量参与到打击中来，就如同身体的重量挂在手上进行打击，而产生穿透性的劲力，练拳要明理，高深的拳论，才会让武者越走越远，正确的方法加上数量的累积而形成质变，才可以有所成！”
“想要‘练弓’首先便要撑筋拔骨，这也是传统拳练习的第一步骤，但就是这最初的一环，限制了很多武术爱好者的进展，所谓真传一句话，假传万卷书，便是从这一步开始的！假传之法不止会让人苦练无用功，甚至把自己给活活练死，这就好比运动健身，有人负重爬楼梯来锻炼身体，结果练出滑膜炎，成了残疾。”
“这主要是对自己的身体结构不了解导致的，关节是每个人赖以运动的关键所在，人体的骨与骨之间，并非简单的连接，是由具有弹力的肌腱连接，如同皮筋具备一定的拉伸力，绷得越紧产生的弹力就越大，撑筋拔骨的练习过程中，我们将骨节拉开缝隙，使连接骨头的大筋产生弹力，肌肉是松紧交替产生爆发力，大筋是