处地方坐下，同样面向深谷。
“夫道化少，少化老，老化病，病化死，死化神。神化万物，气化成灵，精化成形。神气精三化，炼成真仙。故云存精、养神、炼气，此乃三德之神，不可不知。
“子午卯酉四时，乃是阴阳出入之门户也。定心不动，谓之曰禅。神通万变，谓之曰灵。智通万事，谓之曰慧。道元合气，谓之曰修。真气归源，谓之曰炼。龙虎相交，谓之曰丹。三丹同契，谓之曰了。若修行之人，知此根源，乃可入道近矣。”
陈抟每读一句，阮尊跟读一句，一遍下来，已经牢牢记住。以他现在耳目之明，背记这样的句子，简直小菜一碟。
“禅、灵、慧、修、炼、丹、了，七个字，就是这胎息诀中最重要的七个字。何以谓之总纲，这七个字，就是总纲。”
阮尊心中默记，反复数遍，确认无一字错漏。只觉得这总纲寥寥数字，入脑入心之后，竟然似有豁然开朗，醍醐灌顶之效。
而且，在记诵下这些句子之后，自己明明没有刻意地修炼，去运行灵力，自身的灵力却是像平静的水潭中投入一块石头一般，涟漪顿起，波动丛生。
自己原先的灵力修炼的心法，是完全按照灵院的幽野鹿鸣心法的路数运行的，简单而实