灵魂强度是其他人的五倍！他需要的休息时间要比其他人少得多。再说方文调节了身体的恢复度，别人休息五个小时能恢复体力，他只需要一个小时！也难怪他会那么早醒来。
方文醒来的时候，而其他人都还在睡觉！他决定起床训练。为了能够早日越何晨光，方文这次可真是拼了！
方文打算先绕训练场跑个五公里！然而他只跑了两千多米，他的就累得气喘吁吁了！
“我去，这身体也太废了吧！”方文很是无奈。
不过即便再累，方文还是决定坚持下去！最后足足用了将近三十分钟，方文才将这五公里跑完。
此刻，方文已经浑身湿透了！他也不敢坐下来休息，只敢慢慢走着恢复身体。
一分多钟，方文才把气喘匀了。也没有继续休息，而是立马开始做俯卧撑。
结果刚刚做了二三十个，就不行了。等方文咬着牙将一百个俯卧撑做完，他的胳膊已经抬不起来了。
只不过，这还没有完，训练还得继续！下蹲、仰卧起坐、单杠引体向上，双杠臂屈伸。每一组训练方文都把自己逼到筋疲力尽才停下。
等方文将所有的训练都做了两组，就连五公里也跑了两趟后，起床的哨声终于