习内功都是从丹田开始激发内功的，这丹田就犹如练功者的一个小金库，而这个小金库都是只出不入的，每次运功都是从丹田处开始催动，然后这内力经由奇经八脉以及正经十二流到四肢，初窥门径者可以强身健体加强力量速度，极致泰然者除了可以增加力量速度还能够增加自己的视力、听力等，甚至一些特别的功法可以增加皮肤的硬度。只有到了幻化由心的地步才能够真正地做到内力外放，而这等人是极少的。
内力强大就意味着丹田里面可以存放更多地内力，同时自身恢复内力的速度也更加快。这两点上司马无悔已经是一流的了，但是他不似裘林那边会控制自己的内力，丹田之中激发而出的内力常常在其他的经络之中流窜，最终能够外放出来的不过十之五六罢了，所以他使出离风斩云刀到后面才会那么的吃力。这对于内力的控制极差就是根本的原因。
可是内功心法大多大同小异，可又怎么能够把经络里面的内力再一次压回丹田呢，这岂不是自作孽吗？(。)