的12.5圈）
7、3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和软皮鞋一口气游完5000米（相当于100米正规游泳道的50个来回）
8、5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9、7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。
10、10天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存5天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
11、平时训练增加全能训练方案，当然包括跳伞，还有从手枪到打炮，从摩托车、汽车到坦克车的大部份装备都得一一掌握。
当然这些都是有分数的，分为优秀、一般、不及格三个级别，优秀的加2分，一般的加1分，不及格的扣一分。
另外，还有特殊训练项目，如爬泥浆、钻火洞、翻滚木，练踢腿、划小船、攀登悬崖、攀房顶、抗击打训练、单兵搏斗技术。
爬泥浆就是在满是泥浆的地里快速爬动（有时泥浆里还掺上了一些铁钉和碎玻璃），以锻炼战士们的不畏任何脏物，勇敢向前的精神。
钻火洞，就是在