“其实很简单，就三点。”宋保军手指敲敲桌面说：“选择一个积极向上的小目标，在一个月内尽力去完成。比如你想学游泳，那么就争取在这段时间内学会。”
云青霓想了想说：“我原本是打算学弹奏门德尔松《夏夜午后之梦序曲》的，从去年说到现在，就只练了几个钟头，想起来真是惭愧。既然你说到树立一个目标，那么我打算学会它。”
宋保军说道：“第二点，写日记。不需要长篇大论，伤春悲秋的句子，随便写写都可以，一句话，或者一个心情，想到什么就写什么。写几千字我也不拦着你，写几十个字也行。最重要的是坚持，等一两个月之后你再回头来，会发现自己改变很多。”
“我尽量试试。”
“第三点，坚持每天一两个小时的户外活动。我不是说去上班的路上搭车也算户外活动。真正的户外是要你走出去，在街头、在公园在树林漫步而行，去野外露营，看看风景，或是去体育场挥洒汗水，锻炼身体。”
云青霓面带难色：“这个啊，恐怕我的时间不太够。”
“如果你相信这样会有效果，那么一定要去坚持做到。如果不相信，那么就当我们在这咖啡馆邂逅聊天而已。”宋保军再次点起一支河水烟笑笑。