卧起坐、压腿抻腰等动作。
一干弟子自然是看的目瞪口呆，不过他们记忆力惊人，杜凡虽然只是做了一遍，但是他们都已经牢牢记住，并在杜凡的目视下，纷纷做了起来。
一刻钟之后，弟子们在没有法力加身的情况下，脸蛋都变得红扑扑的，额头之上，也隐隐有了汗珠，有几人的胸口间，甚至还有所起伏。
杜凡见状不禁眉头一皱，暗道：“难道这些弟子平日里缺乏锻炼么？”
“陈茹带队，以此地为中心，一里为半径，匀速跑五圈。”杜凡表情突然变得严肃，开口命令道。
“是，教官。”陈茹接到命令后，走到队伍前端，带领余下弟子往一个方向跑了出去。
不多时，这些弟子便消失在了杜凡的视野之中。
“五圈，有一万五千多米了吧，对于此等状态的他们来说，会不会长了点？”杜凡望向那些弟子消失的地方，喃喃自语，内心之中有了几分自责。
片刻之后，他便不再多想，而是抓紧时间，盘膝坐下，开始参悟起了《弱水盾》的第二级。
一盏茶的工夫过后。
“教官！”四名男弟子出现在了杜凡面前，躬身一礼后，整齐站好，竟然是一副脸不变色心不跳的样子。