质不够强大，体力不足够，就算你的技巧再好，结果所造成的杀伤力并不严重。所以想要获得强大的实力，体质和气力是基础。”
“今天先教你们一套-动作，这套-动作持续锻炼可以增强你们的体质和气力。下面我分解动作给你们演示一遍，你们仔细看清楚一点，我不会教第二遍，如果你们记不住，就算你们倒霉吧。”郞刑天说完，慢慢的开始动起来，每一个动作都是那么慢慢腾腾的，看起来软弱无力很快郞刑天的一套-动作做完了：“你们都看清楚了吗？很简单了吧，下面跟着我跟着做一遍。”
郞刑天就像教广播体操一样开始做了起来。
虽然大家觉得有点儿戏，可是还是照着做了起来。
刚才郞刑天的动作并不复杂，所有人也都看的清清楚楚，所以在郞刑天的带领下慢慢的做了起来。
开头几个动作大家感觉还好，可是动作继续下去，每一个人越来越感觉一股疼痛打自己身体冒出来，有几个人已经疼得受不了一屁股坐在地上，接着不断有人坐在地上，每一个人都满脸大汗，像是忍受无尽的疼苦。直到最后就剩下英伟一个人还在坚持着，可是没有做几个动作，也承受不了躺在地上大口喘着粗气，汗水哗哗的流出，都湿透身上的衣服