此时张翔就在院子里练功，才逃回朔方镇也不休息两天就练上了，大致是先热个身，快速往返跑，然后抡起一柄镔铁大刀轮舞，把百斤的石磨举起来抛掷，接着全身绑上沙袋打拳，扎马步，一炼两三个时辰，全程维持九重罡拳暴肌肉的状态，炼完后给全身擦上药酒，这才卸力收功。
李凡一边旁观，一边翻阅张翔给他的罡拳拳谱，也看明白仙宫一脉是这么回事了。
仙宫的外丹和功法是分开的。
这罡拳就是古仙宫的一门最基础的锻体之法，日夜打熬筋骨的撸铁工夫，可以把全身上下炼得如铁似钢，磨炼的越久，罡拳能激发的身体潜能也越强大。而如果再配合上等神兽的灵食仙材滋补，还能把身体进化得和那些神兽一般，具备超凡的神力。而且还有诸如斗部，雷部的秘笈配合，可以百倍激发出各种上古血脉之力，获得无穷的威能，这些上乘功法哪怕不献祭赌命，威力也不逊于十几二十重罡拳的。当然罡拳能炼到四十重，也是这门功法的特色，此功流传极广，也正是因为强化几乎没有上限，足以毁天灭地的特点。
但总之这一类的古仙宫功法，都是纯粹为战斗设计的，本身并不能延年益寿。因此仙宫才又开发出筑基丹，神罡丹，神婴丹的外丹来供王侯将相