的主经络，就是任督二脉。
然后再进一步，贯通全身，调理内脏，掌握好身体的内外的每一个器官。然后加以锻炼。
这样最终使全身上下，力达牙齿，舌头，指甲，毛发这四梢，暗劲遍布全身，到一羽不能加，蝇虫不能落的境界。
练武的人到了这个境界，内脏干净整洁，全身筋骨强健，骨髓充盈，只要保养得法，活过一百二十岁并不成问题。
这就是宗师大成或者宗师圆满的高手。
如果再进一步，明暗两种劲气转化为先天罡气，就是迈入化境高手的标志。
再往下去，就是内敛金丹，处处成圆。抱丹坐胯，使全身的精气神，血髓浆都浓缩一点。就如鸿蒙初开，演化出大千世界的那一个小点。
这层功夫说得这么玄妙，其实也就是浓缩全身的劲头儿，都集中在丹田，然后砰然爆发。敛得越近，爆发力越强。
古往今来，武功能练到明劲巅峰的，就算宗师，能达到暗劲通透的算是宗师大成，能达到先天罡气的，则是化境高手。如果能内敛成丹，则在拳谱经典中记载的，都可称之为人仙，可以打破虚空，成就不坏！
古往今来，历史上只出现不到十位化境高手，至于内敛成丹