在吴雨桐的“特别关照”下，叶凡住的房间原本是堆放杂物的，所处位置远离卧室。
不过，这倒正好成全了叶凡，因为如此一来，就显得特别安静。
而练功对环境的要求是比较高的，因此，很多道人会选择深山旷野之中去修炼。
对照歌诀，按着自己的理解，叶凡开始尝试修炼道家内功心法。
第一式：盘腿坐在床上，脊梁挺直，屈大拇指于四小指下，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息（轻细无声）10分钟。
第二式：完成后，接着让上下牙齿相叩作响三十六次，以两手十 指相叉，抱住后脑(此时两手掌心紧掩耳门)。呼吸9次，气息微微不使有声。
第三式：上式毕，呼吸9次。放下所叉之手，两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上，随即用力滑下，弹在后脑上，状如击鼓(此即气功术语之“鸣天鼓”)，左右指同时弹击24次。
……
不知过了多久，整套心法计十二式全部完成。
叶凡长长地舒了口气，此时自觉全身从未有过的神清气爽，耳聪目明，更有甚者，脐下三寸之命根之处已是梆硬。浑身上下都透着一股充沛的力量，直达四肢百骸。