赵立凡修炼的《形意拳体用秘要》讲究体为根本，通过站桩、套路练习悟意练劲，用为护法，主要是打法练习，讲究攻防技巧和以意运劲，当然两者都是相辅相成的。自从赵立凡感官系统境界突破后，他将自己独特的记忆和内视能力运用到了打法练习。
赵立凡的准嫂子李梅是特种兵出身，搏击能力尤为突出，两人切磋的次数不下百次，赵立凡目前的实战能力和这是分不开的，但是李梅发现赵立凡与人对战时只讲技巧，不讲杀伐，怕他吃亏，就通过关系给他弄了一些地下黑拳的视频。
赵立凡在打法练习的时候，脑海里浮现出视频里人物的招式，自己则在现实模拟应对，同时通过内视调整自己的动作幅度和角度，确保肌肉、骨骼状态达到最佳，发挥自己实力的极限。
这种练习方式刚开始的时候很困难，赵立凡好像一个提线木偶，搞得他差点放弃，但是经过将近一个月的练习后，熟练了起来，形意拳的打法练习和枪术练习都不是对着死物发狠了，而是好像在和一个无形之人进行殊死搏斗。
当然效果也是显著的，第一次和黑衣人宋锋搏斗的时候利用对方轻敌的心态和对内劲的不熟悉，虽然惊退了他，但是没有造成实质伤害，如果宋锋再坚持一会，