洪天来嘴里吐出，也顾不得其他，认真记了起来。
等到赵立凡把功法记熟以后，洪天来就指导赵立凡怎么修炼，告诉他一些注意事项，在赵立凡掌握了修炼方法和注意事项后，一天基本结束了，洪天来告诉赵立凡，监狱里没有私人空间，而内功练习最忌打扰，所以让赵立凡晚上睡觉的时候修炼，那时候最没有人打扰。可是赵立凡有点疑惑的问道：
“师父，睡觉时间我在床上打坐不好吧，教员估计也不让。”
“谁叫你打坐了，内功功法练习时只要环境幽静，没有打扰，躺着、站着练习都一样，只是躺着容易睡着，站着时间不能太长，所以才选择打坐的。
现在监舍里面没条件，你只能克服一下困意，躺着练习，等习惯了你会发现即使找不见气感，这种练习方法也对身体很有好处。”洪天来解释到，接着把躺式的方法教给了他。
接下来赵立凡的监狱生活就格外充实了，白天出工劳动，抽时间练习内家拳和《八步十三枪》，傍晚从洪天来那儿学习中医，拿自己练习针灸，还得抽空到图书室看医学著作，睡觉的时候练《枯木回春诀》，感应自己的那缕先天之气。
本来赵立凡好了以后就没有针灸针了，但是赵立凡得到了监狱