侯博平过来找张弛的时候，张弛出门跑步去了，他每天都坚持锻炼，高考之后，在过去锻炼的基础上，强度又加大了不少，张弛对目前的身高体重都不满意，希望通过后天的辛苦锻炼改善一下。
虽然黄春丽的意外让他学习女子防身术的计划落空，可是李跃进临走之前教给了他一手基本的练功方法，那就是站桩。
张弛其实是想跟李跃进学拳，李跃进告诉他不要急于求成，说什么练拳不练功，到老一场空，练拳必须先从练功开始，练功先练桩。
多半人将站桩理解为扎稳下盘一动不动，坚如磐石无转移。在李跃进看来这是死桩，站桩也要站出生命力，站出生机，要变成一棵随风招展的大树，而不是站成一株失去生命力的枯木。
站桩的同时要学会呼吸之法，要充分吸取新鲜的空气，温暖的阳光，要让自己的双脚扎根于土壤之中，要让自己的身体每一个毛孔都放松张开，沐浴日月之精华，感受草木之芬芳。
李跃进说得虽然玄虚，可对张弛来说并不陌生，修真成仙也要如此，只不过他的仙脉已断，永世没有成仙飞升的可能，但是习武修炼外功还应该可以取得一些成就。
张弛每天清晨六公里跑完之后，就来到滨河公园