集合，有没有问题？”
“没有！”
“解散！”
叶瑄看沐意都一脸严肃的起身走了，暗暗点头。
宁九黎问她：“你想一起训练吗？”
叶瑄点点头。
“那明早要准时到，否则会有惩罚措施。对了，你那有没有健身器材？”
“有，你要什么？”
“跟我来。”
～～～
凌晨5点钟，天空灰蒙蒙的，有几颗繁星挂在上面，给它添了一抹鲜活。
宁九黎带着一队人，想到别墅后面的小院子里跑了三十圈，然后一起来到地下室。
几人看到多出来的器材，顿感惊奇。
上午是基础体能训练。
一小时蛙跳、俯卧撑、卷腹、单杠吊腿卷。
每个项目开始前，宁九黎会先给叶瑄和沐意示范，然后调整他们的动作。
一小时用早餐加休息。
接下来是两小时，上健身器材：哑铃、拉力器、臂力棒、杠铃卧推、硬拉等等。
所有项目都学一遍后，宁九黎让叶瑄和沐意慢慢来，第一天以熟悉为主，不要求数量。
然而结果是，所