以往环节全部解释，乐凯才开始抄起皮球进行球感训练。
在老家的时候，由于场地原因，乐凯训练不算特别勤，一周也就练了三天，差不多两天一次。
但即便如此，他的球感依旧没有太过生疏。
外脚背拨球、内脚扣球、连续变向、有球灵活训练等等轻松的训练很快就接连结束了。
此时，乐凯也微微出汗。
脱掉外套之后，乐凯就要进入真正的高强度训练了。
乐凯的训练主要分为三个部分。
第一：热身环节！
第二：高强度训练！
第三：放松环节！
第一、第二都是辅助性训练，目的是让身体更好的适应训练以及不会出现骤然停止训练导致的肌肉拉升等情况。
第二则是训练的核心。
乐凯会在两个小时内，进行近乎90分钟比赛等同强度的训练。
这种训练对于体能、身体以及精神都会形成一个压迫感，也会慢慢促使其成长下去。
乐凯刚要重新踏入训练场，突然传来拉门的动静。
乐凯转头看过去。
发现一个黑人小伙子们握着门把正要进入训练场。
他看着
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