要想成为一个特种兵，你必须具备以下身体素能：15公斤负重长跑22分钟内跑完5公里； 做单双杠一二练习各200个以上；800米障碍不超过4分钟；投掷手榴弹数百次，每次须超过70米；一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
当然，如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行另外几门的专业训练。比如，战斗技能训练；机动技能训练；渗透技能训练；侦察谍报技能训练等。
所谓的战斗技能训练，就是要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。
机动技能训练，则是对各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。
渗透技能训练，跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。
侦察谍报技能训练，则是观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。
容锦前