，最好是在清晨早起睡回笼觉时这样做，因为此时很容易再次进入放松的浅眠状态，此时必须单独处于无人打扰的卧室内，否则很容易被干扰。
然后意识在身体各部分慢慢游走，把注意力集中在你身体的各个部分，直到你闭着眼睛也能勾勒出身体的全部轮廓。继续集中注意力，直到清除所有杂念。
再用意识来弯曲你的身体部位，但不是真的移动身体部位。比如用意念把脚趾弯曲又伸直，或者是拳头握紧又松开，直到觉得身体好像真的在动为止。
将你的注意力集中到身体的其他部位。用意识来活动你的腿，手臂和头部。保持注意力的集中，直到你仅仅用意念就能活动你的整个身体为止。
当灵魂即将离开身体的时候，很多人都说感受到了一种震动，它以不同的频率一波一波地传来。此时不要害怕，因为恐惧会使你从冥想的状态之中清醒过来。相反，要克服这种对震动的恐惧，灵魂离开身体的时刻马上就要到来。
此时只要往旁边打个滚，灵魂就会离开身体漂浮起来。
可惜的是，我被卡在了震动那个环节，每当嗡嗡震动来临时我就会忍不住激动起来，一激动就完了，会马上清醒，前面的准备工作全部白做了。
头一个月