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在斯宾塞先生告辞离开之后，赵煜煜散步半小时之后，面壁蹲墙45分钟；引体向上5组，每组10个；卷腹5组……
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一个半小时的徒手健身之后，赵煜煜打了一套太极拳，之后才是拉伸身体，结束了全天的活动。
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“这些健身运动，每天都做么？”刘建洪见缝插针的问道。
“每天都做！”赵煜煜边散步边回答问题：“我身体还没发育成熟，很少去健身房，就怕万一超负荷就麻烦了，这些徒手健身的手段顾虑就少一些！”
“会不会效率不够高？”
“有一点吧，所以要长年累月的坚持啊！而且在增强力量的同时，不影响速度和反应度，徒手健身比健身器械要有优势！”
“你这么练下来，不会饿么？”刘建洪对赵煜煜的刻苦已经有了一定的印象，不再大惊小怪了！
“当然饿了，所以斯宾塞先生给我留下了夜宵啊，一些鲍鱼和鸡胸肉……”
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在赵煜煜吃过第二次晚餐，稍事休息之后，就准备上楼睡觉了……
他伸脚出一只足球，脚底一拉，脚尖一挑，就颠着上了楼梯，上楼梯的时候，把球停在脚面上，用一只脚蹦跳着登上了楼梯，球还时