到跑步机前，先是照着教学上面的内容做起热身运动，让身体舒展开来，然后上了跑步机，开始慢跑起来。
慢跑了十分钟左右后，霞之丘诗羽已经有些累了，但她没有选择休息，而是开始前后踢腿，左右腿各三十下，然后是左右摆腿，也是左右腿各三十下。
热身结束后，她先是右腿前伸弯曲九十度，左腿后退绷直，做出弓步，维持一段时间后，左右轮换，继续做弓步。
初时还有些酸痛，毕竟之前那个劈叉给霞之丘诗羽带来的伤痛还没完全好，但是随着轮换的次数变多，她也开始渐渐适应了起来。
在感觉已经问题不大之后，霞之丘诗羽深吸一口气，没有再次轮换，而是让绷直的那条腿更向后退，退得小腿贴平了地面。
这时候，霞之丘诗羽又开始感觉到了压力，她舒了口气，没有继续退，但也没有站起，而是打算维持一会这个动作。
作为尚未成年的女性，霞之丘诗羽的筋骨还是比较柔软的，之前那次算是出其不意，这才给她造成了那么大的损伤，现在是有备而来，而且是循序渐进，自然不会有什么问题。
在适应了一会后，霞之丘诗羽站起身，想要左右轮换一下。
很好，今天多练习几次，争取能慢慢把腿岔得比较开的