间的变向还是后续的传中和射门，防守者其实都处于一个节奏之中，只需要跟随自己移动就行了，所以鹞鹰后卫能够在最后时刻追上来。
基于迪克讲的原理，陈伟恩再次拆解自己的突破，自己在起速的第一步和射门的最后一步，都会下意识地卡对手重心，但是还谈不上诱使对手调整重心，这应该就是接下来自己训练的方向了。他抬起头问迪克，“我和洛维对练的时候，洛维对我使用过假动作，我并没有被他骗到，他不动我就不动，他动了我才动，那么问题来了，罗本和贝巴是怎么做到自己不动而对手先动的？”
“要么够真，要么够快。”
……
迪克的回答让陈伟恩每天的加练又多了一个科目——力量和柔韧性训练，无论是穿插假动作还是快速进行重心调整，都以核心肌群的力量和柔韧性为基础。训练方式就是无球、有球的绕杆跑动，从直线开始，逐渐加大杆与杆之间的角度，目的是让身体逐渐习惯更大的倾斜幅度。此外，陈伟恩每天还需要额外增加40分钟健身房撸铁。现在陈伟恩训练中的心率，已经十分接近最大心率的90%了。
每天晚上睡觉前，陈伟恩会安排30分钟看视频研究球星的假动作，一帧一帧地放慢速度，拆解分析他们在做动作时的身体