道。
“不行，我说过，什么时候蹲马步坚持到两小时，什么时候就开始教。”萧摇坚决的说道。
“老大，为什么，一定要在蹲马步坚持两小时后才能开始学武？”张明明就不明白这一点了。之前答应蹲马步两小时之后才开始学武，那是因为不知道，蹲马步怎么那么的艰难。
“马步是练习武术最基本的桩步，因此有”入门先站三年桩“、”要学打先扎马“的说法。通过练习马步主要是为了调节”精、气、神”完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。
蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿部肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。
因此为了你们在训练时不会因剧烈的运动而扭伤，为了提高剧烈运动时人体的反应能力，所以，马步的要求一定要达到。”萧摇解释道。
“哦。”两人点头，表示明白了。所以以后半个月还是继续蹲好马步吧。
下午，萧摇就去了学校体育馆去看张明明和丁浩蹲