比如说，在十分强调传球以及控球率的西甲豪门巴塞罗那，球员们几乎每天都会练习抢圈。这是一项十分具有童趣，又经久不衰的足球训练课程。
最为基础的抢圈训练，是由三人围成一个圈，一人在圈内。围成了一个圈的三人负责互相传球，而在圈内的那个人则负责从这三人的传递中抢下足球。而随着球员们的级别越来越高，抢圈训练会拥有多种不同的变化。
一个，是增加抢圈的人数。把在外围的人由三人增加为五人，而在圈内的两人则增加为两人。
还有一个，则是在抢圈中增加运动战的概念，在不停的跑动中完全抢圈训练。
这项训练看起来像是孩子们嬉闹时的玩法，实际上它所考验以及训练到的，却是作为一名球员所需要的全方位的能力。脚法，意识，预判，以及对于出球与停球的节奏把握，甚至是团队间的配合。
更重要的是，这并不是一项机械性的训练，它极富趣味，又考验人的耐性，在抢圈训练中所练习到的一切都可以在日场比赛中运用到。
但是在给这群球员们开始抢圈训练之前，伊蕾得对她所带的这支校队进行一个评估。比如说，普通的校队球员与效力于顶级联赛的职业球员之间究竟会有多么大的差距。了解这个差距以