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注释
【1】跳绳
跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。
跳绳时，宜前脚掌着地，不要穿皮鞋及硬底鞋，绳的长短粗细也要合适。跳绳不仅可以促进少年儿童身体正常发展，而且对发展其灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质也有良好作用；同时，跳绳还是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有帮助。
（1）运动优点
相当多的女性都很关注跳绳能不能减肥这个问题，上面已经说得很清楚了。
但减肥就是减脂，运动减肥见效不快，却非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。
如果，你每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪，而不是糖类；相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。
（2）起源
跳绳活动源远流长。