“这个……好累啊！”
“练武嘛……”宫傲松笑了笑，“就是这样啊！来，手跟我动。”
说着，宫傲松两手缓缓上提，到达头顶之后缓缓下降，手心向内对着自己的胸口，双臂弯曲，好像抱着一颗很粗的大树一样。
“这样……”林腾杰也学着宫傲松的动作动了手臂。
“肩膀不要往上耸，”宫傲松道，“沉肩，找一种双臂往两边拉伸的感觉。”
林腾杰按照宫傲松说的方法试了一下，“额……感觉两边肋下好疼啊……”
“正常！”宫傲松笑了笑，“一开始都是很痛苦的，不过习惯之后就好了……”
“我……有点撑不住了……”不到一分钟，林腾杰的双腿已经抖动的越来越厉害了。
“尽量坚持！”宫傲松道，“体会这种抖动的感觉，然后可以配合着这个节奏在前后左右做微小幅度的活动！”
说着，宫傲松开始前后左右的活动起来，不过幅度非常小，小到几乎看不出来。
“这么小的幅度？”林腾杰问道。
“这已经很大了，是为了给你做示范。”宫傲松笑了笑，“实际上这个活动特别小，几乎是外部不动，只在内部动的。”
“这个怎么能做到