是成效显著。
现在，他的体质已经达到十三点，力量也已经达到了十四点。
体质上升之后，他可以最快速度跑八百米而不会喘粗气；力量上升之后，他举五十斤石锁已不再感到吃力。
秦奋感觉自己现在应该有体育健将一般的身体素质了。
“奋子，你泡完药酒了？来，赶紧趁热拉筋压腿，不然等下又僵住了。”严振东走过来道。
秦奋点点头，随后在严振东的帮助下，开始拉筋压腿。
拉筋，他要轻松的做出一字马、下腰、前屈等高难度动作，而不会有任何的阻碍。
压腿，他的腿要抬到脚尖与头相碰的地步，而且前压、后压、侧压都要做到极致。
秦奋作为一名二十四岁，筋腱已经长死的成年人，要做到这几点并不容易。
严振东在帮他做一字马时，他能明显感觉到腿部传来的剧痛，让他疼得一下子冷汗就出来了。
“忍住。”严振东喝令道，“现在痛就痛一时，长痛不如短痛！”说着，用力一扯秦奋的腿。
“……”秦奋把牙齿咬得咯咯响，痛得豆大的汗珠直冒，“不行，还是赶紧念静心咒吧，不然我非得痛死不可。”
他连忙默念起静心咒，心