般作为训练的开始，它包括如长跑、站桩的耐力训练；伸筋、跳绳等柔韧训练。
这些都是理论知识和训练方法，在灌输格斗术的时候就夹杂这些东西，江小白都明白，他现在欠缺的是熟练。
这种熟练，涉及到格斗术的方方面面。
江小白要是提升等级，就得把这些理论知识和训练方法全部的走一遍，把它们像水一样吸进自己这个海绵里，从入门到了解再到完全掌握，彻彻底底的化成自己的东西。
接下来的日子，每天除了打扫卫生和遛猫遛狗外，江小白就闷在院子里锻炼，当然还要抽空回家一趟，向老妈汇报一下，并善意的告知老妈，自己在外面找了份户外工作每天都很忙。
江小白的训练方式很有规律，白天身体训练，夜里钻研理论知识，一天到晚都会把自己弄得跟死人差不多。
没有疲劳就没有训练，想要训练出成果，必须在训练中达到疲劳的极点，不过充足的营养和休息必须要跟得上，为此却苦了钱包。
看着钱包一天天瘪下去，江小白难受极了，不过为了保命，为了在下个世界里活下来，一切都值了。
除了苦练格斗术外，射击术也没落下，有那300发通用子弹，江小白深夜起床，跑到条山练枪