双腿略宽于双肩，双腿呈现半蹲状，双眼平视前方，身体如桩，根植大地，身体犹如骑马一般，因而得名，马步扎的好，可以增强体能，提高耐力，聚气凝神，练内壮之效，可壮肾腰，强胫补气，调节精气神，使人下盘稳固，不易被人打倒。
楚铭双腿微张，呈现半蹲状，眼睛平视双方，随着呼吸，快速的出拳。
呼呼呼呼
一道道劲风不断地吹过，连绵不绝，吹乱了楚铭的头发，楚铭不过不顾，不一会，出拳便是超过了五百下。
接下来，楚铭便是内置收腹五分钟，呈现搏杀状，锻炼腿部肌肉，每天早晚各一次，并且每一次的时间都在不断地延长。
十天之后，楚铭精气如丝，气血搬运如山，气力突破一千斤，身具一虎之力，拳可裂岩，击破长空。
这个时候，楚铭开始根据自己脑海中的前世记忆，修炼擦肩灌耳听雷式，即前脚离地，双手展开，呈现搏杀势，空气不断做响，连绵不绝，楚铭每天的气力都在缓慢的增加，龙精虎猛，气力仿佛连绵不断，战斗的时候随时都可以保持最佳状态。
接着，便是伸腰定明慧眼式，双眼如柱，锻炼腰部力量，双手伸出，后伏着地，不断地跳跃，锻炼腿部延展性和手上气力，